Ghorta pewnie, że nie trzeba całej teorii żeby zrobić 5km w 30 min. ale czasem dopiero po przeczytaniu pewnych rzeczy uświadamiamy sobie, że nie ma co kombinować, szczególnie jak autor często o tym wspomina :-) Książka biegiem przez życie to nie są szczegółowe plany treningowe czy rozważania na temat HR max, tam jest mnóstwo najróżniejszych [...]
10.05.2020 AEROBY według Pana S. Miało być trochę dla żartu - trochę dla rege- trochę jako wymówka, żeby wyjść do lasu bo pogoda piękna. Nie sądziłam, ze bieganie 5km z pilnowaniem tętna ok.130 będzie tak męczące. Najpierw było dziwnie - ale przyjemnie leniwie, jakoś dało się krok dostosować. Potem było trudno utrzymać w ryzach, potem przyszedł [...]
[...] na zimno najlepszy. Ale że tylko 2 banany? Prababka moja mówiła że na zimno to trzeba sobie z ucha wygrzebać i smarować %-) W słojach w sieni trzymała pijawki wielkie jak węgorze a spirytus w domu na wszelki słuczaj być musiał. Ale jak nogę rozwaliłeś, to do chirurga :-P a prababka pewnie nitkę z igłą by zapodała i babkę lancetowatą z [...]
[...] tam jest naprawdę sporo tekstu na ten temat i potwierdzają to zadowoleni czytelnicy w swoich komentarzach. Zresztą u Danielsa podstawa to też spokojne biegi i 2x w tygodniu jakieś mocniejsze jednostki ale o małej objętości w stosunku do tygodniowego kilometraża. Także filozofia biegania wolno, żeby później biegać szybko jest dość często [...]
Czy już wspominałem że jak patrzę na Twoje wykresy HR to zaczynam czuć się okropnie zmęczony ?%-) Te odcinki miały być poprostu szybciej, prawie na maxa, czy jak biegane? Tempo pierwszego 4:30. Czyli prawie sprint Nie wydaje mi się żebyś na obecnym etapie potrzebowała rytmów- w szczególne takim dziwnym ratio 60/60 ( ja maksymalnie robię je [...]
Tabelka jak dla mnie trochę dziwna ;-) Plaatik rozumiem podejście do biegania, sama mam często dylemat czy biegać tak jak lubię i bez progresu czy tak żeby jednak progres był. Ciężko to pogodzić. Pamiętaj, że po pierwsze nie ma co się porównywać z innymi. Po drugiego, często u Kabo czy u Tsu wspominasz, że im dobrze idzie i że też byś tak chciała. [...]
08.07.2020 AEROBY Dobra, dosyć tych wyścigów. Czas teraz na jakiś spokojny las w piątek i w niedzielę jakieś interwały na bieżni. Mniej więcej wiem gdzie jestem w sensie tempa na 5km - poza tym że w czarnej d...., to w okolicach 5.30-5.40. Dzisiaj było w planach pobiec 5 x ok. 5.30. Nogi jak z drewna, myślałam, ze się nie rozbujam - a jeszcze [...]
[...] dzięki za troskę. Viki - ale mi się tego biegania chce - chciałabym na spoko te 5km w lesie sobie śmigać na luziku:) A nie potykać sie o własne nogi i kuleć i dyszeć jak lokomotywa z twarzą Indianina .. I chciałabym parkruny robić jak juz wznowią... Ot ma się jeszcze te marzenia:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-07-20 10:01:26 a te [...]
Wczoraj lekki leń, miało być potruchtane - ale jak ja gotowa do wyjścia byłam to deszczyk zaczął padać... Podarowałam sobie, było rolowanie, rozciąganie i pieczenie dla goowniarzy (niestety sama tez zjadłam). Plan był - ciacho jak z Pizza Hut - no i faktycznie, wyszło bardzo smaczne - ale Matko - jakie to słodkie i tłuste było! Ale jakie kruche [...]
:) Nadinka - sernik kiedyś opisywałam w dzienniku - na pewno warto zrobić bo inny smak zupełnie. W necie sa przepisy jak poszukasz "sernik ważony". Metodyka mniej więcej taka: mleko tłuste plus smietana w proporcji 1:1, sok z cytryny i 2 jajka całe (na 1 l mleka) - podgrzewasz aż Ci się twaróg zrobi. Twaróg schladzasz i miksujesz z kostką masła [...]
Jawor z czasem się okazuje, że zbyt wiele rzeczy kupy się nie trzyma. Straszyli nas mocno, a jakoś wcale to wszystko tak strasznie nie wygląda. Mnie od jakiegoś czasu zastanawia jedno. Maseczki przed zarażeniem nie chronią, one mają zapobiegać rozprzestrzenianiu wirusa. Podobno wirus się przenosi poprzez kaszel i kichanie. Jeśli ktoś nie ma [...]
Jawor tak zachwala te trenażery, a mi się wciąż bardziej kojarzy z kołowrotkiem niż z Tour the France.. no ale jak się zrobi naprawdę zimno i ciemno, to całkiem niezła opcja. Ja pamiętam, że bieg długi w 2/3 zakresie był jeden i po takim biegu nie potrzeba się tak długo regenerować, jak po jakościowych, więc pewnie dlatego może być jeden po [...]
Paatik to zrób sobie więcej przerwy między długimi ;-) dla przykładu jak masz plan do biegu przełajowego na str 137. Pierwszy tydzień masz bieg długi nr 1 10km, bieg długi nr 2 8km który robisz na górkach i trening szybkości 8x20 sekund. Można np. w środę długi 2, w piątek szybkość, w niedzielę długi 1. Kolejny tydzień tak samo, tylko zamiast [...]
tu jak zwykle ja mam problemy, których nie mają inni. Mam odruch aby od razy wyciskać do góry, a że ma być z pauzą to sobie liczę. I jak liczę sekundy tej pauzy to myli mi się ile powtórzeń było:) Licz sobie powtórzenia jako dziesiątki. Np jeśli masz pauzę do 3 to liczysz: 1 2 3 11 12 13 21 22 23 Itd Zmieniony przez - ruski czołg w dniu [...]
Chodzi o to Paatik, że jeśli faktycznie chcesz znaleźć tą pozycję, to nikt przez internet Ci nie pomoże, tak jak właściwy człowiek na żywo. Zanim zaczniesz dłubać z oddychaniu, dopięciu musisz być przekonana, że szerokosc stóp i wysokość sztangi na barkach, szerokość chwytu jest optymalna i jak już przyjmiesz jakąś opcję, to nie kombinujesz za [...]
Kebul, Paatik niezbyt metalowa jest, więc z twoimi propozycjami może być ciężko. ;) Ja doceniam, ale jak już coś mocniejszego dawać, to bym wybrała oryginalne rosyjskie kapele jak Arkona czy Aria a nie jakieś tam covery. ;)
29.12.2020 DT Bywało,ze miewałam lepszą energię. Ostatni dzień kombinacji do splita - z którego chyba nic nie będzie jak przemyślałam sprawę. Miały być czwórki - ale po przysiadach i przysiadach wykrocznych, jak wzięłam się za wykroki chodzone z talerzem nad głową - to 4ki powiedziały BASTA! I trzeba było coś dołożyć - więc dobiłam barki. Plus [...]
19.02.2021 DT @ mnie zaskoczyła, jak mam być szczera to robi od roku co chce.... Dół zrobiony, miałam w planach 4 serie tych HT, ale tyłek palił i spieszyłam sie do domu... Przedtem spacerek ze Szczeniarą - zobaczcie jak widać "proces myślowy" - przywołanie w warunkach w których widziała Panią z pieskiem... [...]
Dużo kroki dają, ale uważam, że to powinien być spacer albo marsz, bez zatrzymywania się co chwilę ;-) Nie wiem jak te Twoje spacery ze szczeniarą wyglądają. Jak ja chodziłam z Młodym, to nie był to typowy spacer, za wolno i często właśnie przerwy. Ale już 20 min. samotnego chodzenia robiło robotę. Całą ciąże trzymałam wagę dzięki chodzeniu. A [...]
[...] biegania". Zapowiadali na dzisiaj piękną pogodę, wiec się zbiesiłam w pracy i postanowiłam przyjść do roboty "na później". A rano polecieć do lasu. A w lesie na dramacie - jak nie błoto, to połacie lodu i kałuże wody. A w tym wszystkim końskie i psie kupy...i SMSy z roboty... Dobra - potruchtałam i pomaszerowałam - nic więcej nie idzie o tym [...]
Nie dać się czasowi
